Как поддержать себя на карантине

Несмотря на то, что в России пока не введен общенациональный карантин, многие люди все же вынуждены проводить практически все время дома. В какой-то момент усталость и напряжение дают о себе знать, начинается раздражение, конфликты и упадок сил.

Психологи дают советы о том, как поддержать себя во время вынужденной изоляции. Коллектив нашей компании желает вам крепкого здоровья и энергии, поэтому специально для вас мы собрали наиболее действенные советы, которыми пользуемся сами.

Каталог бытовой техники Gaggenau

Зона контроля

Большинство людей в наши дни испытывают стресс от того, что ситуация практически полностью вышла из-под контроля. Страшно заболеть, непонятно, что будет дальше с работой и бизнесом, неясно, сколько все это протянется. Лучшее решение в этой ситуации — определить те зоны, которые вы можете контролировать и сосредоточиться на них.

Повлиять на распространение пандемии мы не можем, но каждый может минимизировать свои социальные контакты и позаботиться о себе и близких, оставшись дома, когда это возможно. Повлиять на мировой экономический кризис не в наших силах, но можно стараться делать свою работу хорошо и создавать подушку безопасности. Ускорить развитие событий мы не можем, но мы можем не читать бесконечно новости, а заняться делами своей семьи — приготовить что-то вкусное на ужин, продумать меню и сделать онлайн-заказ продуктов, провести время с детьми или посмотреть фильм с партнером, позвонить по видеосвязи родителям и поддержать их.

Запас прочности

Подумайте о том, что беспокоит вас больше всего. Люди по-разному реагируют на сложившуюся ситуацию. Для одних сильнее всего оказывается страх за близких, для других — риск потерять работу, для третьих — невозможность выходить из дома, а для четвертых — опасения остаться без продуктов.

Осознайте свои страхи и подумайте, что с ними можно сделать. Если вы боитесь за здоровье, изучите все рекомендации докторов и тщательно соблюдайте их. Если боитесь потерять работу — попробуйте найти подработку или повышайте квалификацию, сложные времена пройдут, а новые знания останутся с вами. Если раздражают ограничения свободы, подумайте, в чем вы можете найти свободу сейчас и помните, что это временно. Если беспокоитесь о голоде — сделайте запас продуктов, только покупайте их с умом и в пределах разумного, используйте хороший холодильник и морозильную камеру для хранения.

Пространство спокойствия

Решите для себя, что в вашей жизни должно быть место, куда вход коронавирусу запрещен. Это может быть как пространство в прямом смысле слова, например, кухня — оставьте это место в доме островком уюта и безопасности, где готовят вкусную еду, где в духовке томится жаркое и печется хлеб, где вся семья собирается за столом, чтобы поговорить о чем-то другом, кроме вируса.

Либо это может быть время — удобнее всего, вечернее. Хотя бы за пару часов перед сном, отключайте все новости и уведомления и, что называется, смените тему: посмотрите добрый фильм, почитайте книгу, испеките пирог. Многие люди устают именно от того, что коронавирус стал значимой частью повседневности. Но не отдавайте ему всю жизнь.

Физическая активность

Очень важно во время изоляции поддерживать физическую активность. Да, сейчас все мы не можем много ходить, посещать фитнес-центры и бассейны. Но мы можем танцевать и заниматься йогой, прыгать со скакалкой или делать упражнения с гантелями, приседать и качать пресс. Даже если в вашем доме нет никакого спортивного инвентаря, можно работать с собственным весом, а многие тренеры и приложения предлагают сейчас бесплатные тренировки. Это отличная возможность попробовать что-то новое и хорошенько размяться.